冬季如何预防心血管类疾病

　　每年的深秋到来年的春天都是一年中心血管类疾病的高发期，如何做好预防，缓解心血管类疾病的发作和复发，应该注意以下几点：

　　1、首先是要做到的是控制血压、规范用药。根据气候变化，在医生指导下调整药物，不要自行改变用药方案，尤其要控制好血压，血压不正常是一切心血管类疾病的根源。

　　2、合理膳食，密切注意血糖血脂的升高。高血脂高血糖都是诱发心血管类疾病的杀手，冬季气温寒冷，饮食容易重油高糖，加上不少人喜欢大量进补热性食物、甜食和滋补药酒，造成血脂增高，堵塞血管，诱发心梗。烹调时不用动物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，用量每人每日半两为宜。要增加膳食纤维和维生素C的食物，其中包括粗粮，蔬菜和水果。有些食物如洋葱、香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、魔芋等食物有降脂作用。平时宜吃清淡、细软、含丰富膳食纤维的食物，宜采用蒸、煮、炖、熬、清炒、温拌等烹调方法，不适宜炸、油淋、烤等方法，避免重油高糖。

　　3、合理安排运动时间和控制好运动量。心血管病患者不宜晨练，运动要因人而异，量力而行。清晨人体血管应变力最差，是急性心梗发生的高峰时段，冬季要等太阳升起来之后再去锻炼。

　　4、其他要注意的是小心保暖。冠心病者尤其应该注意，冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，即可能导致栓塞，发生中风。